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〓スロートレーニングの効果を上げるために②正しい実践
2025-02-03
スロートレーニングの効果を上げるには、何といっても正しく実践することが必要です。各種目を行う上での3つのポイントを『筋力強化の基本書』のP23~P24で紹介しています。
1)力を緩めない
2)1セット1分が目安
3)筋疲労を感じる
力を入れたまま休まず、10回を1分かけて動かし続けます。その時の意識は、目的の筋肉に集中して疲労を感じながら行うようにします。
私はこれらを頭に入れ、「ゆっくりと、同じ速さで、滑らかに」という言葉を使って指導をしています。
<写真>マルヤジム葉山店での筋肉体操の指導
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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<髙西文利>
・マルヤジム(中央橋 宝町 葉山)・タトラボ(高西トレーニング研究室)代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導(2010.11~)
・『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2020.7.17)
・『筋力強化の基本書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著(2023.8.25)
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
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