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〓アスリートも使えるスロートレーニング
2025-02-04
体に負担をかけない自重や軽重量で行うスロートレーニング（スロトレ）は、高齢者や子ども、それに低体力者だけでなく、アスリートにとっても有益なトレーニング法です。
高重量でのトレーニングを続けていると、2～3か月で疲労が溜まり回復しにくくなることがあります。その時に、スロトレを行うと筋肉量を落とすことなく回復促進できます。
また、ケガや故障から復帰する過程でスロトレを行うと、筋肉量を戻しながら回復を促進することができます。
さらに、高重量でのトレーニングとスロトレを組み合わせの有益な方法です。これは、筋肉量を増やすための物理的刺激と化学的刺激の2つの組み合わせです。
今年1月に和田毅さんが主催した長崎自主トレでも、参加選手に行ってもらい好評でした。
＜写真＞チーム和田の長崎自主トレでの指導
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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