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〓筋トレの指導での学び
2025-02-14
ホークスの筋トレの指導をしていると、スクワット一つとってもいろいろな正しいフォームがあることに気づきます。
私の指導では、基本のフォームを頭に置きながら、選手の体の特徴に合わせてアドバイスします。動きが不自然でフォームに違和感がある場合、膝の出し方・引き方・絞り方、つま先の向き、背骨の傾斜なども、選手と話し合いながら調整しています。
反り腰気味や少し猫背気味でありながら、全く腰痛の心配なくスムーズに高重量ができる選手がいます。いずれもバーの芯が、足裏の土踏まずの中心から鉛直にある重心線上を動き、全体的なバランスが取れています。
現場の指導においての学びには、興味深いことがたくさんあります。
＜写真＞ホークスの指導
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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