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〓継続的なアドバイス
2025-02-14
私の筋トレの指導指針の1つに、「レベルに合わせた継続的なアドバイス」があります。
スクワットやベンチプレスなどで、50㎏を10回やっとできる人には60㎏行うためのアドバイスをします。どのようにするかは人により様々です。
指導者のアドバイスを取り入れた結果、筋肉量が増え、筋力が上がっていれば正解です。中には、実践者自身で効果を上げ続けることができる人がいます。そのような人は、指導者にアドバイスを受けることによって、効果を加速することができます。
継続的なアドバイスは高重量になればなるほど、感覚的なものになります。見た目には全く分からない完璧に見えるフォームでも、改善するところがあります。
レベルに合わせて継続なアドバイスを受けることができると、驚くような筋肉量と筋力を手に入れることができるはずです。これからも実践者のお役に立ち、的確なアドバイスができる指導者であり続けたいと思います。
＜写真＞2025年チーム和田の自主トレでの指導
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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