〓マイオカインについて

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〓マイオカインについて

2025-03-01

「マイオカイン」とは、運動することによって筋肉から分泌されるホルモンの総称です。マイオカインが血流に乗って全身に運ばれると、骨・脳・内臓・血管・皮膚といった様々な臓器に良い影響を与えます。

マイオカインの働きには、以下のようなものがあります。

・脂肪燃焼

・骨の形成

・腸内環境を整える

・筋肉量を増やす

・血糖値の安定

・動脈硬化の抑制

・認知症予防

・免疫力アップ

・ストレス解消

私が朝食を毎日摂取できるようになったのは、筋トレをするようになってからです。マイオカインを分泌させることで、食習慣が改善され、筋トレの効果が高まり「好循環」が生まれました。

＜参考文献＞

『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）石井直方総監修

『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著

＜写真＞マルヤジム葉山店での筋肉体操

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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