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〓相互に作用し合う栄養素
2025-03-08
私たちの体内では、栄養素の分解と合成が繰り返されています。各栄養素は個々に作用するものではなく、互いに影響を受け合いながら、それぞれの働きをしています。
例えば、糖質や脂質、たんぱく質がエネルギーになる過程では、ビタミンB 群がたくさん使われています。また、ビタミンDはカルシウムやリンの吸収を高めます。
このように、いろいろな栄養素をバランス良く取り入れてこそ、それぞれの栄養素が、本来持っているそれぞれの役割を果たすことができます。
＜参考文献＞
『戦う身体をつくるアスリートの食事と栄養』（ナツメ社）辰田和佳子・長坂聡子著、田口素子編著
『栄養学の基本』（マイナビ）渡邊昌監修
『筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典』（ナツメ社）岡田隆・竹並恵里
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
＜写真＞マルヤジム葉山店山下チーフのスクワットの補助
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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