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〓スクワットの目線
2025-04-26
スクワットの指導をしている時に、しゃがんだ時の重心がつま先になっている人がいました。
そこで、鏡に映った自分の目を見て行うようアドバイスしました。すると、バーベルの芯の軌道が足裏の土踏まずの中心の真上に定まり、そこから鉛直に引いた重心線にピタリとはまりました。
「しっくりくる感覚があり、いつもよりやりやすかったです！」ということで、本人も驚いて喜ばれていました。
しゃがんだ時に、重心がつま先にくると、立ち上がりがスムーズにできなくなります。それは、体が前のめりにないように、バランスを取ろうとするためです。
スクワットの目線の取り方は様々ですが、まっすぐ前を見るのが基本です。それから、日々のトレーニングの中で、自分にあった方法を見つける努力を積み重ねます。
＜写真＞スクワットの基本フォーム（マルヤジム宝町店宇野店長）
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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