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〓体験者の指導③
2025-05-07
筋トレは週に2～3回行い、運動・栄養・休養をバランス良く取ることで、ひきしめの効果を上げることができます。
筋トレは毎日行うのではなく、1週間のうち4～5回の休みを入れるようにします。それで、毎日の代謝を引き上げることができ、とてもお得です。休む日は罪悪感ではなく、楽しみに取るようにします。
1回のトレーニング時間は30分以内でも十分に効果を上げることができます。10分でも効果があります。世の中には、1時間以上の運動を行わないと効果がないと思われている人が多いようです。
1時間以上の運動を行う場合には、それに見合う食事での栄養補給と休養が必要になります。トレーニング時間が長くなり、休養が不足して疲労が溜まり、毎日の仕事に悪影響が出ないようにしましょう。
体験者の指導が終わって帰る際、笑顔でお礼の言葉をいただき、とても嬉しかったです。
＜写真＞マルヤジム中央橋店、高柳店長のスクワットの指導
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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