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〓筋トレの「リズム・バランス・タイミング」
2025-05-23
筋トレでは、最初に正しいフォームを覚えます。次に、正しいフォームでの呼吸と速さのコントロールができ、さらに続けて行くと、リズム良く行うことができるようになってきます。
リズムにはスプリンターのような速筋タイプの速めのリズムと、マラソン選手のような遅筋タイプの遅めのリズムがあります。1セットを10回繰り返して行いながら、一定のリズムで行うことで、筋肉への刺激を増すことができます。
10回繰り返している時に、重心がぶれて軌道を外さないように、バランスを取りながら行います。同時に、瞬発的に力を出す時のタイミングを意識して、メリハリのある動きにします。
筋トレを行う時には、正しいフォームを身に付け、呼吸・速さをコントロールし、最も効果的な「リズム・バランス・タイミング」を意識しながら行います。
＜写真＞マルヤジム中央橋店、高柳店長のラットマシンプルダウンの指導
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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