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〓運動の効果
2025-06-16
最近、早朝や土日にウォーキングやジョギングを行っている高齢者を見かける機会が多くなりました。ウォーキングやジョギング、筋トレのなどの運動は、健康増進に効果があります。その点は共通しているのですが、効果の中身が違います。
ウォーキングやジョギングは筋持久力を高め、心肺機能向上のために行う運動です。一方、筋トレは筋肉量を増やすために行う運動です。介護予防や寝たきり予防のためには、筋トレで体を支えている筋肉に刺激を与え、筋肉量を増やす必要があります。
筋肉量が増えると、ウォーキングやジョギングを行う際、よりスムーズに動けるようになり、加えて、消耗品である関節を守ることもできます。
＜写真＞マルヤジム中央橋店での筋トレのイベント
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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