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〓筋線維の種類と使われ方
2025-06-17
筋肉を構成する筋線維は大きく分けると、速筋と遅筋があります。速筋は白色をしていて白筋とも呼ばれ、大きな力を出し、瞬発力に優れています。遅筋は赤色をしていて赤筋とも呼ばれ、小さな力を出し、持久力に優れています。
老化に伴って落ちるのは主に速筋です。ウォーキングやジョギングを行っても、速筋が使われることがなく、遅筋を使っています。
速筋を使って行う運動の代表はスクワットです。脚の筋肉量を増やすためには、速筋を使ったスクワットを行うことが基本です。
＜写真＞マルヤジム中央橋店での筋トレのイベント
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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