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〓環境に順応する筋肉
2025-06-18
筋肉は良くも悪くも環境に順応するようになっています。
1日中寝たきりになると、0.5％筋肉が減るという研究結果があります。20日で10％です。30㎏の筋肉があるとすると3㎏の減少です。
30歳から80歳までの50年間で、筋力・筋肉量が半分になるという研究結果があります。寝たきりの状態が続くと、いかに早く筋肉量が減少するのかが分かります。
幸いなことに、筋トレを行うと筋肉量を維持するだけでなく、増やすことができます。個人差がありますが、半年間で4㎏の筋肉を増やすことは可能です。
最近はバリアフリーが進み、安心して快適に暮らせる環境になっています。しかしその反面、体を動かす機会が減っています。これは筋肉量の減少にも繫がり、益々筋トレの必要性が高まってきます。
＜写真＞マルヤジム葉山店でのラットマシンプルダウンの指導（山下チーフ担当）
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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