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〓正しいフォームで行う理由③
2025-06-22
効果的な筋トレを行うためには各種目の可動範囲を大きくし、1セットの時間の調整をします。
力学では力学的なエネルギーを仕事と言い、「仕事＝力×移動距離」です。スクワットではフルスクワットの仕事量が最大になり、筋肥大に最も効果的です。
また、「力積＝力×筋力発揮時間」です。筋肥大には力積が重要です。『筋力強化の基本書』の「スロー法の効果のメカニズム」P20～P23の中で、詳しく解説しています。
力学的なエネルギーとしての仕事も力積も、筋トレの効果を引き出す正しいフォームで行うことが前提にあります。
＜写真＞マルヤジム中央橋店での筋肉体操
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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