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〓同志社大学アメフト部の指導①
2025-07-07
7月5日（土）、同志社大学の京田辺キャンパスで、アメリカンフットボール部の2回目の筋トレセミナーを行いました。
実技では、スクワットとベンチプレスを具体的に指導することができました。スポーツにおける競技力向上には筋肥大に加えて、瞬発的な力発揮によるしなやかでキレのある動きを作る必要があります。
そのために、筋肉量を増やすフォームであると同時に、瞬発的な動きで行うバリスティックトレーニングができるフォームにします。ポイントは体に鉛直にかかる重力の意識と体の軸づくりです、
アメフトで使う脳の神経回路を、筋トレに転用して使い、筋トレで増やした筋肉が、即アメフトの動きを向上させるようにします。
筋トレは目的の筋肉に利かせるために力みが必要です。スポーツの動きは力みなく全身の筋肉を使うことが必要です。この矛盾の解決が、競技力向上のカギとなります。
※バリスティックトレーニングについては、『筋力強化の基本書』P114～P126で、具体的に解説していますので参照ください。
＜写真＞同志社大学アメフト部の実技指導（デイビス記念館にて）
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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