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〓同志社国際高校アメフト部セミナー②
2025-08-18
今回の同志社国際高校アメフト部セミナーでは、血流制限トレーニングの紹介をし、リハビリ中の選手たちに行いました。
血流制限トレーニングは、腕と脚の付け根に、収縮性のある特殊なバンドを巻いて行うトレーニング法です。10分ほどのトレーニングで、腕と脚の筋肉がパンパンに膨れ上がり、体験した選手は全員、今まで経験したことがないパンプアップに大変驚いていました。
私はこのトレーニングの資格を27年前に取得し、自分自身で実践し、指導をしています。2年前「MTバンド」を開発し、商標登録し、トレーニング研究会を作って活動しています。MTバンドのMはサンプレイの故宮畑会長の頭文字、Ｔは私の頭文字です。
血流制限トレーニングは故石井直方東京大学名誉教授が1995年から10年間研究を行い、筋肥大効果を証明されました。適切なバンドの圧設定を行うと、最大筋力の40％以下の負荷でも著しく筋肉量を増やすことができることが、『筋力強化の基本書』P16に記載されています。
スポーツの現場でも、もっともっと利用してもらいたいと思います。
＜写真＞同志社国際高校アメフト部セミナーにて、血流制限トレーニングする私
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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