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〓ポージングについて②
2025-08-25
規定ポーズの練習では、先ずは型を覚えます。それから体のアウトラインを整えます。そして、体幹にある胸や腹筋、背筋の力の入れ方や抜き方の調整を行います。
規定ポーズが一通りできるようになると、今度は動きの調整を行います。ボディビル競技の場合には、フロントリラックスからダブルバイセプスまでの動きをスムーズに行えるようにします。それを規定7ポーズ全てできるようにします。
メンズフィジークのクォーターターンでは、フロントポーズから右回りの左サイドポーズ、バックポーズ、右サイドポーズ、フロントポーズをスムーズに行えるようにします。
文章にすると、上述のように簡単な表現になりますが、実際には体の動きは無数にあります。そこに表現力の差が出てきます。
ボディビル・フォットネス競技のポーズや動きには、決められた数値がなく、全ては感覚で行います。審査基準のポイントを理解した上で、高評価が得られるよう、繰り返し練習します。
＜写真＞フロントダブルバイセプスポーズ
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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