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〓高齢者の筋トレのポイント①
2025-08-30
超高齢社会の日本では、日常生活に制限のない期間である健康寿命をいかに延伸させるかがとても重要な課題です。
マルヤジムでは、高齢者が熱心にトレーニングを行う場面が多くなってきました。筋トレが健康の維持・増進に効果があることが知られるようになった結果だと思います。
高齢者の筋トレのポイントは以下の3つです。
①正しいフォームで行う
②筋肉に効かせることを優先する
③動作の速さと呼吸を調整する
筋トレは使っている関節・筋肉の構造に合った正しいフォームで行うことで、効果を上げることができます。これは安全を守ることでもあります。
＜写真＞マルヤジムでの高齢者の指導
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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