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〓ボディビル・フィットネス選手の来年に向けての取り組み
2025-09-02
ボディビル・フィットネス大会を終えてすぐの選手たちが、来年に向けて私のパーソナル指導を受けています。
指導のポイントは、トレーニング・食事・休養の3つです。これらの現在の状況をお聞きして、良かった点と改善すべき点を明確にしていきます。具体的に何をすべきかが明確になると、やる気が出て、モチベーションアップにつながります。
トレーニングに関しては、頻度・強度・時間、各種目の選択、フォームの見直しをします。
食事に関しては、オフシーズンとシーズン中の食事の内容を聞きながら、改善点を見つけていきます。
休養に関しては、フレッシュな気持ちで毎回のトレーニングができるよう、勇気を持って休むこともアドバイスします。
年間計画の基本となる来年の大会出場時の目標をはっきりと決めます。それから具体的で達成可能な小さな目標を、月単位、週単位で設定することで、日々の行動計画に落とし込みます。
わくわくするような気持ちで、来年に向けて頑張ってもらいたいと思います。
＜写真＞マルヤジム中央橋店でのポージングの指導
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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