株式会社マルヤジム

東京大学の故・石井直方名誉教授は、2010年に『子どもの能力をとことん伸ばす筋力トレーニング』（毎日コミュニケーションズ）という書籍を執筆されています。主な読者対象は親世代です。

子どもの安全を守り、健やかな成長を促すためには、周囲の大人が正しい知識を持つことが不可欠です。

今後の投稿では子どもの筋トレについて、以下の5つについて説明します。

• 子どもの身体には、無理な負荷は禁物

• 子どもの筋トレは「アタマ」にも良い影響を与える

• 子どもの肥満は将来の健康リスクに直結する

• 遊びの延長としてのトレーニングが理想的

• 子どものためのスロートレーニング

『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）のP35〜41にも、子どもの筋トレに関する記述がありますので、参照ください。

＜写真＞「子どもの能力をとことん伸ばす筋力トレーニング」の表紙

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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