株式会社マルヤジム

現代社会では、安全性の重視により、子どもたちが自由に遊べる環境が減少しています。そのため、大人が積極的に遊び場へ連れて行ったり、一緒に遊んだりすることがとても大切です。

幼児から小学校低学年（およそ7～8歳頃）までの時期を『ゴールデンエイジ』と言います。この時期に、さまざまな身体の使い方を習得します。

脳の「運動野」では、運動に必要なプログラムが書き込まれていきます。歩く・走るといった基本的な動作を、この時期に繰り返し経験することで、無意識のうちにプログラミングされていくのです。

できれば、ボールを投げる・蹴る、跳ぶ、縄跳び、自転車、鉄棒での逆上がり、マット運動など、さまざまな動きを経験させることが望ましいでしょう。

この時期に行うこれらの活動を通して、自然に筋肉を使うため、健やかな体づくりにつながります。同時に、スクワットや腕立て伏せなどを、自分の体重のみで行うと更に効果的です。

＜写真＞子どもの指導

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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