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〓子どものためのスロートレーニング②
2025-09-14
スロトレのメカニズムを説明します。筋肉の収縮によって筋内圧が上昇し、筋肉内の酸素や代謝環境が一時的に悪化します。
この状態が筋肥大の刺激となり、成長ホルモンなどの分泌が促進されます。結果として、発育の促進にもつながります。
実は、子どもが行うスロトレと高齢者が行うスロトレは、基本的に同じです。
安全に行うことができ、身体に優しいスロトレは、決して楽なトレーニングではありません。しかし、成長・発育促進に加えて、生涯の健康維持において非常に重要なトレーニングであると言えるでしょう。
＜参考文献＞
『子どもの能力をとことん伸ばす、筋力トレーニング』
＜写真＞子どもの筋トレ講習会
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト発育を
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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