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〓成長期による個人差の見分け方
2025-09-28
成長期の個人差を見分ける方法は、まず身長の伸びを観察することが重要です。正確に判断には、レントゲン検査で骨の状態を調べ、骨端にある成長軟骨が硬い骨に変わっていると成長期の終わりです。
もう一つの方法は、筋力トレーニングを行った際の身体の反応を観察することです。実際に筋トレを行い、動きの安定性を注意深く見ることで、成長段階の違いを見分ける手がかりになります。
成長期に入ると、軽いダンベルやバーベルを用いたトレーニングが可能となります。トレーニングの様子から、個人差を読み取ることができます。
例えば、スクワットを行った際に体幹がしっかりと固定され、ある程度の重量でも安定した動きができる場合には、成長期の終わりに近づいている可能性があります。一方で、軽い重量でも動きが不安定な場合には、重量を増やさず慎重に観察する必要があります。
ただし、これらの方法に絶対的な正解はありません。経験を通じて見極める力を養うことが重要です。客観的な指標として身長の伸びや骨端線の状態を把握した上で、各種目の動作との関連性を観察し、総合的に判断することが求められます。
＜写真＞高校部活動生の指導（マルヤジム宝町店3Fタトラボ）
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
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※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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