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〓トレーニングプログラムの実際と工夫
2025-09-30
2025年に上梓した『筋力強化の基本書』の5章で、「トレーニングプログラムの実際と工夫」（P159～199）について、以下のようなテーマを設けて解説しました。
1.基本プログラムの設定
2.基本プログラムの処方と工夫
3.応用プログラムの設定
4.応用プログラムの処方と工夫
5.筋肉づくり体操の処方
幼時から、小中高生、一般成人、高齢者までのプログラムを紹介しています。プログラムを作る際には、実践する人の体の状態に合わせた工夫が必要です。
『筋力強化の基本書』では、生理学・解剖学・力学に基づいた内容を紹介しています。安全を守り、安心して最も効果を引き出せるよう、筋トレの現場で、活用していただけると幸いです。
＜写真＞マルヤジム葉山店にて
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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