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〓第1回「体力アップinスポーツジム」
2025-10-02
長崎市すこやか支援課の主催で、「体力アップinスポーツジム」という素晴らしい取り組みが、9月22日から始まりました。65歳以上の方々が体力に合わせた運動を行い、健康増進を図る取り組みです。マルヤジムも協力させたいただいています。
マルヤジムはトレーニング器具を使った一般的な筋トレと、グループで行うシニア向けの筋肉体操の指導を行っています。参加者にはどちらか1つを選んでいただきました。
実際に、私も65歳と73歳の方々の初回指導を行いました。まずは、握力、開眼片足立ちなどの体力測定を行い、それから体力に合わせたプログラムを作成しました。
これから週に1回のペースで、3か月間のトレーニングが始まります。自宅で無理なくできる種目もいくつか紹介して、習慣化できるよう工夫されています。
結果がとても楽しみです。
＜写真＞マルヤジム葉山店での筋肉体操
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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