〓「ながさ筋トレ！やれば変わる！」の動画撮影

ブログ

2025-10-04

高齢者や子どもも含め、長崎市民全体の健康づくりに役立たせるために、長崎市の健康づくり課で計画されている動画の撮影に参加しています。

9月26・30日（金・火）の2日間、天気にも恵まれて、長崎らしさが溢れる場所で計画通り行うことができました。10月6日（月）の撮影で全てが終了します。

自重やペットボトルなどを用いて、スクワットやプッシュアップ、グッドモーニング、アームカールなど、筋トレの基本10種目を紹介するものです。ポイントは以下の3つです。

①正しいフォームの解説

②間違ったフォームの説明

③基本フォームの応用

まずは自分自身で安全を守りながら効果を上げるために、正しいフォームを理解してもらいます。そして、間違ったフォームを知ることで、さらに理解が深まり安心して取り組むことができます。

その上で、自分の体力や体型あった正しいフォームを作ることができるようにします。

この動画が完成すれば、長崎市の広報を通して公開されることになります。筋トレの普及に関わることができて、とても幸せです。

＜写真＞長崎出島前の石畳での撮影

https://www.maruyagym.com/sp/　　『マルヤジム』ウエブサイト

https://tatlab-fitness.com/　　『タトラボ』ウエブサイト

※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。

https://www.facebook.com/f.takanishi　　髙西文利のフェイスブック

http://goo.gl/olSRgh　　☆髙西文利のページ☆

◇----------------------------◇

＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

◇----------------------------◇