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〓筋トレの効果を上げるための考え方
2025-10-14
筋トレの効果を上げるためには実際のトレーニングだけでなく、適切な食事と休養が必要です。
さらに、筋トレに対する考え方も重要です。「なかなか効果が上がらない」と悩んでいる人と出会うことがあります。これはストレスが溜まり、マイナス思考になっていると考えられます。
このような場合には、先ずは現状を受けれて、その中でできることを前向きに考えるようにします。例え扱う重量が変わらなくても、試行錯誤を繰り返しながら、楽しみになる取り組みをします。
楽しみになる取り組みは無限にあるといえます。フォームの改善はもちろんのこと、重量設定から動作のスピード、呼吸法、リズムやバランス、力を発揮するタイミング等々、数えるときりがありません。
それに、食事や休養の取り方も無数にあり、トレーニングと同様に飽きることがなく続けることができます。
私は19歳から筋トレを続けてきました。止めたいと思うことも多々あり、今でも筋トレを行う前は憂鬱な気持ちになります。それにも関わらず続けて来られたのは、トレーニング中の楽しいことや将来の楽しみなことに目を向けるという考え方ができるようになったことが大きく影響しています。
＜写真＞北村西望作「笑う少女」と
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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