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〓シニアのための出前講座②
2025-10-17
運動しない人の場合、筋肉は30歳から80歳の50年間で半分に減ってしまいます。そうすると、体を動かす、体を守る、代謝を上げる、血の巡りを助けるといった、筋肉の4つの役割も減少します。
筋肉は大きく速筋線維と遅筋線維の2種類があり、加齢に伴って落ちるのは速筋線維です。
ウォーキングやジョギングなどでは主に遅筋線維が使われ、速筋線維を使うのは筋トレです。
幸いなことに、筋肉は適切な筋トレを行うことで、いくつになっても維持・増強することができ、健やかに過ごせます。
筋トレは誰でも、いつでも、どこでも、いつまでも、手軽に行うことができます。早めに将来に備えましょう。
＜写真＞マルヤジム葉山店での筋肉体操
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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