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〓「生活筋力向上トレーニング」講習会
2025-10-29
10月26日（土）長崎県行政書士会長崎支部の講習会で、「生活筋力向上トレーニング」をテーマに話しました。
「シニアのための筋トレ学」（草思社：石井直方著）の内容を分かりやすく説明し、実技も行いました。
理論の柱は以下の3つです。
1、高齢社会の日本の現状
2、健康寿命を延ばすために
3、スロートレーニング
実技では手軽に行える、スクワット、グッドモーニング、プッシュアップ、スタンディングプレス、アームカール、クランチ、レッグレイズの7種目を行いました。生理学・解剖学・力学の基礎的なトレーニング科学に基づいて説明しました。
これらの種目は、それぞれ脚、・背・胸・肩・腕・腹の各筋肉部位を鍛える基本種目といえます。
終了後には懇親会にも出席させたいただき、次回の講習会のお話しもいただきました。筋トレは生活の質を高め、人生をより豊かにするために無くてはならないものです。
＜写真＞シニアのための「筋トレ学」石井直方著
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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