〓今日からはじめる！筋力トレーニング⑤メリット

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2025-11-06

長崎市ウェブサイトでは、筋トレのメリットを下記の通り、明確に記載されています。

1、日常生活での質の向上

・階段の昇降や重い荷物の持ち運びが楽になる

・転倒のリスクが減少する

2、健康寿命の延伸

・筋肉量の維持により、要介護状態の予防に効果的

・骨密度の向上により、骨粗鬆症の予防につながる

3、生活習慣病の予防

・基礎代謝が向上し、肥満予防につながる

・血糖値や血圧の改善にもつながる

4、こころの健康づくり

・運動により気分がリフレッシュされ、ストレスの軽減につながる

筋トレを行うと、筋肉そのものから健康になるためのマイオカインという物質が分泌されることが分かっています。

長崎市ウェブサイト

＜写真＞長崎市ウェブサイトより

YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」動画

https://www.maruyagym.com/sp/　　『マルヤジム』ウエブサイト

https://tatlab-fitness.com/　　『タトラボ』ウエブサイト

※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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