〓今日からはじめる！筋力トレーニング⑥ポイントと注意点

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2025-11-07

長崎市ウェブサイトでは、筋トレのポイントと注意点を、以下のように明確に記載されています。

・正しいフォームで運動することで、効果が高まり、怪我のリスクも減らすことができます。トレーニングは正しいフォームを意識して行いましょう

・呼吸を止めると血圧が上昇する可能性があるため、トレーニング中は息を止めないように、意識的に呼吸を続けるようにしましょう

・痛みを感じたら、無理をせずにトレーニングを中止し、必要があれば専門家に相談しましょう

・やり過ぎは逆効果になる可能性があるため注意しましょう

長崎市ウェブサイト

＜写真＞長崎市ウェブサイトより

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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