〓今日からはじめる！筋力トレーニング⑨高負荷用

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2025-11-10

長崎市の「ながさ筋トレ、やれば変わる」の動画では体力がある人のために、高負荷での実践法も紹介しています。

シニアの中には若い頃からスポーツに親しみ、若者にも負けないくらいの体力を備えている人がいます。その場合には、ペットボトルなどを用いて負荷をかけることができます。

自重でも、やり方を工夫することで、強い負荷をかけて行うことができます。

くれぐれもケガや故障をしないにように、動画を繰り返し見ながら、ポイントを押さえた正しいトレーニングを行ってください。

長崎市ウェブサイト

＜写真＞長崎市ウェブサイトより

YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」動画

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※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。

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＜髙西文利＞

・マルヤジム（中央橋　宝町　葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）

・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）

・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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