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〓スポーツパフォーマンスを引き上げる筋トレ①
2025-11-15
スポーツでの競技力向上に役立ち、試合での勝利をものにできる筋トレを行うには、先ずトレーニング理論の理解が必要です。そして、しっかりと目的を定めて実践に取り組みます。
トレーニング理論では、なぜアスリートが筋トレを行う必要があるのかを紐解いていきます。「競技で勝てるようにすることやケガの予防」という目的のその根源的な理由を明確にします。
私の場合には、故石井直方東京大学名誉教授の生理学に基づいて説明します。基本的には以下のようになります。
1.アスリートが筋トレを行う一般的な理由
2.筋肉の4つの役割
3.筋肉はエンジン
4.パワー＝力×スピード
5.筋肥大のメカニズム
ここを理解して、筋トレに対する考え方を定めます。それから、実践に移ります。そうすることで、筋トレで付けた筋肉が、限りなくスポーツ競技での勝利につながります。
＜写真＞同志社国際高校アメリカンフットボール部セミナーでの講義（2025.8.9）
YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」
長崎市ウェブサイト
＜写真＞長崎市ウェブサイトより
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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