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〓アスリートのための筋トレの原点
2025-11-17
アスリートの競技力向上の本質は「筋肉量」にあります。
瞬発的な力発揮によって生み出されるパワーは、キレのあるしなやかな動きを生み出します。
「パワー＝力×スピード」の公式から、筋トレで筋力アップするとパワーもアップします。力は筋肉量に比例して、筋肉量で決まります。
従って、力学的・生理学的に、アスリートが筋トレを行う時には筋肉量を増やすことを主目的とします。それを確実にものにするために、各種目で最大可動域（フルレンジ）の使用重量を増やしていきます。そして、体組成計で筋肉量が増えているのを確認します。
注意しなければならないのは、例えば200㎏のクォータースクワットを行って、筋肉量が増えていると勘違いをすることです。200㎏のクォータースクワットは、確かにパワー発揮能力を高めるために有効です。
しかし、筋肉量を増やすこととは異なります。このようなパーシャルで行う方法をメインにして、100㎏のフルスクワットを行わないでいると、できなくなる場合があります。明らかに筋肉量アップにブレーキがかかっています。
健康づくりの筋トレと同様に、アスリートの筋トレでも筋肉量を増やすことが原点です。経験を積むほどに、いつも原点に立ち返るようにします。
＜写真＞同志社大学アメリカンフットボール部セミナーでの実技指導
YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」
長崎市ウェブサイト
＜写真＞長崎市ウェブサイトより
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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