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〓事故からの回復を早める
2025-11-24
マルヤジムの会員様で、電車に乗っていて膝を痛めた方がおられます。立っていた時に、バスとの衝突を避けるために急ブレーキがかけられたためです。
今は回復してきていますが、スクワットの足幅が肩幅になる基本フォームでは違和感があります。そこで、足幅を広くして行うと、痛みもなくスムーズに行うことができました。
今後は広めの足幅で行い、回復を見ながら基本フォームに戻していきます。止めることなく、現在の状態に合わせたフォームで行うことで、突発的な事故からの回復を早めることができます。
並行して、上半身のトレーニングを行って「効果の転移」も引き出し、更に膝の回復を促進することができます。
＜写真＞NBC長崎放送のPintより（2025.10.30）
YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」
長崎市ウェブサイト 「今日からはじめる！筋力トレーニング」
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※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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