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〓体重を増やした結果としての筋力アップ
2025-12-20
マルヤジムに、中学三年生の秋から3年間、筋トレを続けている男子高校生がいます。部活動はバドミントンで、筋トレも週2～3回のペースでコツコツと続けました。その結果、細身の体が3年間で体重が10㎏以上増え、そのほとんどが筋肉量で逞しい体に変身しました。
ベンチプレスとスクワットは15㎏のシャフトからスタートし、現在はベンチプレス70㎏／10回、フルスクワット100㎏／10回できるまでになりました。体重を増やした結果として筋力がアップしました。
安全を守り、最も効果的な筋トレを行うことで、バドミントンでも障害を予防することができました。
高校を卒業してからも筋トレを続けるそうで、将来がとても楽しみです。
今日の写真は、ご家族が見守る中、会員様のサポートを受けてフルスクワット100㎏に初めて挑戦しているところです。
YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」
長崎市ウェブサイト 「今日からはじめる！筋力トレーニング」
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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