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〓競技特性に合わせたアスリートの筋トレ
2025-12-21
マラソン選手がスプリンターのような体作りをすると、筋肉量が多過ぎて競技力が低下します。マラソンのように持久力が必要な競技の筋トレは、筋力アップを優先します。筋力がアップすると体が軽くなり、持久力アップのための競技練習を助けてくれます。
一方、スプリンターのように瞬発力が必要な競技の筋トレは、筋肉量を増やした結果としての筋力アップが目的です。実際にスプリンターは、マラソン選手に比べて逞しい体をしています。
アスリートの筋トレは、競技特性に合わせた取り組みが必要です。従って、トレーニングメニューを作成する場合には、筋力アップを優先するのか、筋肉量アップを優先するのかを見極める必要があります。
＜写真＞同志社大学アメリカンフットボール部の筋肉量アップの指導
YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」
長崎市ウェブサイト 「今日からはじめる！筋力トレーニング」
https://www.maruyagym.com/sp/ 『マルヤジム』ウエブサイト
https://tatlab-fitness.com/ 『タトラボ』ウエブサイト
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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