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〓筋トレにおける「健康維持・増進」
2026-01-06
筋トレは、競技力向上や身体機能の改善、外観の向上など、さまざまな目的で実施されますが、その基盤には「健康の維持・増進」という共通の目的があります。
アスリートの場合、競技成績の向上が最優先されるあまり、健康管理への意識が低下することがあります。実際、ボディビル競技では、過度な減量や極端なコンディショニングによって、短期的に健康を損なうケースも少なくありません。私自身も競技成績を追求する過程で、健康を犠牲にした経験があります。
70歳を迎えた現在、競技者・一般トレーニーを問わず、常に「健康のための筋トレ」を意識することの重要性を強く感じています。健康は人生の質（Quality of Life: QOL）を支える基盤であり、筋肉量の維持・増加は、加齢に伴う老化予防、代謝の改善、転倒リスクの軽減など、多方面で健康増進に寄与します。
そのため、筋トレを行う際には、目的に応じた適切な負荷設定、十分な休養、栄養管理を含む総合的な健康管理を前提とし、長期的な視点で身体づくりに取り組むことが望ましいと考えます。
＜写真＞シニアの筋トレ講習会にて
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＜髙西文利＞
マルヤジム・タトラボ代表
『筋力強化の教科書』・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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