〓プロ野球「チームO・K」自主トレサポート② 指導の概要

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2026-01-09

選手の皆さんのサポートでは、筋肥大を図ると同時に、野球に必要な瞬発的な動作の向上を目的として、各種目のフォーム確認を行っています。

続いて、スクワットやベンチプレスなどの補助も行います。選手一人ひとりに合わせてバーベルの重心を意識し、動作の軌道が鉛直に保たれるように、あたかも自力で挙上しているかのような自然な補助を心がけています。

並行して、今後のトレーニング計画についてのアドバイスも行っています。筋肥大を目指すオフシーズンの取り組みを確認し、シーズン中のトレーニングに関する相談にも対応しています。

種目の選択やプログラム作成、更に食事に関する相談もお受けしています。また、生理学に基づいた提案も行い、私自身、病みつきになるような緊張感と充実感を味わっています。

50年を超える私のキャリアを注ぎ込み、全力でサポートしています。

＜写真＞大竹選手のフルスクワットの素晴らしいフォーム

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＜髙西文利＞

マルヤジム・タトラボ代表　

『筋力強化の教科書』・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

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