株式会社マルヤジム

脳科学者・池谷裕二氏先生の知見によれば、大脳深部の無意識の領域に位置する「大脳基底核」が、直感を生み出す源泉です。直感とは、理由こそ判然としないものの、ふとした瞬間に湧き上がる「漠然とした、しかし確信を伴う感覚」を指します。

＜「手続き記憶」と直感の共通点＞

脳科学の定義において、基底核は「手続き記憶の座」とされています。手続き記憶とは、歩行や投球、自転車の乗り方、楽器の演奏といった「身体的な動作の方法（やり方）」に関する記憶です。いわば、体を動かすためのプログラムが保存されている場所です。

この手続き記憶には、直感と共通する2つの大きな特徴があります。

①無意識性（自動的かつ正確）

箸の持ち方や歩行において、私たちは一動作ごとに意識を割くことはありません。無意識のうちに正確無比な動きを遂行できるのは、基底核が背後で複雑かつ厳密な計算を瞬時に行っているからです。

②要訓練性（反復による習得）

自転車やピアノと同様、これらは繰り返しの訓練によってのみ脳に刻まれます。

直感もこれと同じプロセスを辿ります。本人が理由を説明できずとも、脳が過去の膨大な経験に基づき、無意識下で最適解を導き出しているのです。つまり、直感とは決して天賦の才ではなく、たゆまぬ「学習」と努力の賜物であると言えます。

＜アスリートの指導現場における応用＞

瞬発系アスリートがスクワットを行う際、バーベルの軌道は土踏まずの真上、すなわち重心線（鉛直線）上を通るのが理想です。軌道がつま先側にズレると、前傾を防ぐために余計な筋力が必要となり、本来の爆発的な動きが制限されてしまいます。

幸いなことに、キレのある動きを磨いてきたアスリートは、既に基底核の中に優れた神経回路（動作のプログラム）を持っています。私の指導では、この「既にある無意識の領域」へアクセスするためのアプローチを重視しています。

具体的には、筋トレ中に「走る瞬間」や「スイングの瞬間」の力発揮をイメージさせます。理論で固めるのではなく、「バネを押し込んで解き放つ」「弓を引き絞り、矢を射る」といった感覚的な比喩を用いることで、選手は言語化できないまでも「なんとなくできそうだ」という直感的な手応えを掴むことができます。

＜「やる気」と「経験」の相乗効果＞

脳科学の観点から、無意識の脳を使いこなすために「直感」を信じることは極めて重要です。 ちなみに、気合ややる気を司る「淡蒼球（たんそうきゅう）」もまた、この基底核の一部です。基底核を活性化させることは、パフォーマンスの向上だけでなく、モチベーションの維持にも直結しています。

「私たちが学習したり、人生で経験したりすることの意義は、基底核で『直感力』を育む側面があるのではないか」 （池谷裕二著『単純な脳、複雑な「私」』講談社 より）

池谷先生が述べるように、直感力は経験の蓄積とともに、年齢を重ねるほどに磨かれていくものです。日々の訓練を基底核に刻み込み、勝負どころで「正しい答え」を導き出せるようにしましょう。

＜写真＞自然でバランスの取れたフルスクワットのボトム

YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」

https://youtube.com/channel/UCkimziGZl1WI_Xw606_V5bA

X：髙西文利＠筋道50年

https://x.com/MARUYA_umanechi

『マルヤジム』webサイト

https://www.maruyagym.com/sp/　

『タトラボ』webサイト

https://tatlab-fitness.com

※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。

Instagram：髙西文利

https://www.instagram.com/f.takanishi

Facebook：髙西文利

https://www.facebook.com/f.takanishi　　

◇----------------------------◇

＜髙西文利＞

マルヤジム・タトラボ代表　

『筋力強化の教科書』・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著

（た）楽しい・正しい筋肉づくりは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくりから

◇----------------------------◇