〓長崎市健康づくり推進員学習会「ながさ筋トレ、やれば変わる！」③：気づきとこれから

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2026-02-20

今回の学習会で最も驚いたのは、長崎市の公式ウェブサイト「今日からはじめる！筋力トレーニング」https://share.google/TrHKbs8rpYKyZ86CB

で筋トレ動画が配信されていることを、推進員の皆さまのほとんどがご存じなかったことです。

しかし、講義が始まると皆さまの表情は真剣な眼差しに変わり、耳を傾けるその姿から、筋トレが「どこかの誰かの話」ではなく、「自分自身の未来に関わる大切なこと」へと変わった瞬間を感じ取ることができました。

人は誰しも年齢を重ねますが、それに伴う「寝たきり」や「要介護」への不安は尽きないものです。しかし、実はこれらの原因の約3分の2は、適切な筋トレによって予防が可能です。

この事実を具体的に知ることで、不安は安心へと変わり、さらには将来への希望さえ湧いてきます。人生の最期まで自分らしく「楽しく生きる」。筋トレにはその扉を開くカギがあります。

私のこれからの活動は、この喜びを一人でも多くの方に伝えることです。筋トレが、食事や歯磨きと同じように、誰もが自然に行える「生活習慣」になることを目指しています。

また、共に指導にあたってくださる仲間も増やしていきたいと考えています。今年で71歳を迎える私にできることには限りがありますが、正しく楽しい筋トレの普及のために、情熱を注ぎ切ろうと思っています。

正しいトレーニング方法を分かりやすく解説しています。ぜひご覧ください。 YouTube「髙西会長の貯筋チャンネル」 https://youtube.com/channel/UCkimziGZl1WI_Xw606_V5bA

＜写真＞高西会長の貯筋チャンネル

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＜髙西文利＞

マルヤジム・タトラボ代表　

『筋力強化の教科書』・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著

（た）楽しい・正しい筋肉づくりは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくりから

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