〓テレビ再放送のお知らせ＆暑熱順化の筋トレ

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2026-05-22

作日（5/21）、NHK長崎放送局でご紹介させていただいた「暑熱順化（しょねつじゅんか）」のための筋トレですが、嬉しいことに再放送が決まりました！

明日・明後日の土・日（5/23・24）、18:45〜19:00放送の「ぎゅぎゅっと！長崎」内で流れる予定です。ぜひご覧いただけると嬉しいです。

これからの季節、熱中症を防ぐためには、あらかじめ体に暑さを慣れさせておく「暑熱順化」が欠かせません。

適度な運動で汗をかきやすい体を作っていくのですが、実は「筋トレ」を選ぶことは、生理学的な視点からも非常に理にかなっています。

筋肉には、体を動かす体を守る熱を生み出す血液の巡りを助けるという4つの重要な役割があります。

筋トレによってこれらの機能を高めることで、自律神経や血流が刺激され、発汗がスムーズに促されるようになります。

※ただし、トレーニング中の十分な水分補給は絶対にお忘れないようお願いします！

上手に汗をかけるようになると、気化熱によって体温の上昇を効率よく防ぐことができます。本格的な暑さが来る前に、今から元気に夏を乗り切る準備を始めましょう！

＜写真＞NHK守屋瞭アナウンサーと楽しく、正しい筋トレの実践ができました。

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＜髙西文利＞

マルヤジム・タトラボ代表　

『筋力強化の教科書』・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著

（た）楽しい・正しい筋肉づくりは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくりから

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