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〓自分の体力に合わせた筋トレを
2021-04-29
初めて筋トレをされる人が、その後続けることができるかどうかは、
自分の体力に合わせたトレーニングを行うことにかかっていると思います。
「トレーニングがきつくて続けることができそうにありません」といったことを、間接的に聞くことがあります。
指導者としては楽しい場の雰囲気を大切にしながら、正しいフォームを紹介して、
「これなら、体力がない私でも続けることができそうです」と、
笑顔を添えた言葉をいただけることが最重要なことだと思います。
そのためマルヤジムでは老若男女を問わず、週2~3回、毎回30分、各種目10回、余裕を持って行える重量を使った指導を基本としています。
体力にも、気持ちにも余裕を持って続けるうちに、驚きの効果に出会えます。
気がつけば、筋トレが大好きになり、健康という最大の恩恵を受けることができます。
しかし、夢中になって取り組んでいると、オーバーワークやオーバーユースになって、
健康を超えて傷害になってしまうケースがあるかと思います。
そのような時には、「自分の体力に合わせた筋トレができているかどうか」
立ち止まって自問してみることも必要だと思います。
もちろん正しいトレーニングを行うことが前提です。
写真:マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操の指導
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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