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〓連休明けのトレーニング
2021-05-06
ゴールデンウィークが終わりました。
この期間中トレーニングを休まれた人は年齢によって、少し強度を落として行うことをお勧めします。
時間を短くすることもお勧めです。
私の場合、そのようなトレーニングで1週間過ぎたころから、元に戻ってきます。
楽しみなのはその後です。
日に日に体調が良くなり、使用重量も上がってきます。
それが1～2か月ほど続きます。
そして疲労が溜まって体の硬さやこわばりが出てくるようになると、
軽めのトレーニングを行うか休むようにします。
65歳の現在の私が行っている楽しく続けるためのトレーニング法です。
写真： マルヤジム葉山店でのイベントの座学
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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