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〓痛みについて思うこと
2021-05-07
筋トレを続けていると、どこか痛みが出てくる場合があります。
経験を積んでくると、痛みが軽いうちに休みを取って直すことができますが、
若い人の場合は無理して悪化させることがあると思います。
そういう私も若い頃に、無理し過ぎて肩痛や腰痛になったことがあります。
そのようなことを通して、身を持って正しいフォームの重要性を知り、
継続していくための正しい筋トレのあり方を学んできました。
事実、そのことが指導者としての力になっています。
痛みには我慢して治るものと、我慢して悪化していくものがあるようです。
判断はとても難しいことで、特に強い気持ちで取り組んでいる人にとっては・・・。
そのような場合には、体に優しいスロートレーニングを用いて、重量を軽めに調整し、痛みが出ないようにして行うか、痛みが出る種目を一時的に控えるのが良いかと思います。
また、致命的な傷害にならないように、必要によっては病院で診てもらうこともお勧めします。
当たり前のことですが、長い目で見るもとても重要だと思います。
体を大切にしながら日々のトレーニングを楽しみましょう。
写真: マルヤジム葉山店、宇野スタッフの指導
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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