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〓納得のトレーニング
2021-05-13
ゴールデンウィーク中、筋トレをお休みしていましたので、
昨日(5/10)、肩のトレーニングを2週間ぶりに行いました。
筋トレ前のストレッチも気持ちよく、
シーテッドダンベルプレス、サイドレイズ、リアレイズ等、すこぶる調子が良くて快適なトレーニングができました。
5月6日に胸、5月8日に背中、そして5月10日に肩のトレーニングを行いました。
おそらく、休むことで体の深部の筋肉まで回復して、調子が良くなってきていると思います。
「トレーニングの効果は休養中に得られる」という理論も勉強しましたが、
このようなことが起きることを、身を持って体験することはとても重要なことだと思います。
若い時よりの今(65歳)がより感じやすいです。
トレーニングの楽しみ方が増えています。
写真: サンプレイでトレーニングする20代後半の私
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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