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〓成長による個人差に合わせた指導
2021-05-16
昨日(5/13)、マルヤジム宝町店で高校1年生の野球チームの指導を行いました。
今回で2回目のトレーニングでした。
スクワットやベンチプレスなどの基本種目を30分ほどで、正確にできるようになりました。
これが1か月後には、安定したフォームでできるようになり、3か月後には10回やっとできる重量(10RM)で正確に行うことができるようになってきます。
高校生になると一般成人と同じようなトレーニングができます。
しかし、高校1年生の15歳くらいの頃には、まだ成長による個人差があります。
身長が伸び続けている中学生のような体の人もいれば、成長が止まって大人のような体の人もいます。
その差は4歳ほどにもなる場合があります。
昨日も各選手に個人差があることが解りました。
安全第一で、成長促進を頭に入れた指導が必要になります。
写真:20年ほど前の長崎西高野球部の指導
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※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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