〓経験を活かすトレーニング

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〓経験を活かすトレーニング

2021-05-28

若い頃には、筋トレのいろんな経験を積んだ方が良いと思います。

私の場合、極端ですが１日8時間のトレーニングを行ったことがあります。

それが65歳の今では、マイペースでの30分～1時間のトレーニングに変わってきました。

オーバーユースやオーバートレーニングを体験し、頻度も週に6回から、今では2～3回に変わりました。

思い起こせば、40歳前後、50歳前後、60歳前後で、トレーニングの処方（頻度・強度・時間）が大きく変化したように思います。

今後も経験を活かしながら続けることで、どのように変わってくるのか解りませんが、

おそらく筋トレにはまだまだ、出会ったことのないおもしろいことや興味深いことがいっぱいあると思います。

写真：20代後半、トレーニングセンターサンプレイにお世話になっていた頃

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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