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〓『レッグレイズ健康法』（野沢秀雄著）のご紹介
2021-05-31
チェック
この度、健康体力研究所顧問の野沢秀雄先生が下記の御ご本を上梓されました。
『レッグレイズ健康法』（ベースボール・マガジン社）
2021年5月25日 第一版第一刷発行
早速、拝読させていただきました。
野沢先生は京都大学卒業後、明治製菓勤務を経て、健康体力研究所（ケンタイ）を設立されています。
日本で初めてプロテインパウダーを開発されました。
今回のご本では、コロナ禍でも健康に過ごす食事法に加えて、内臓を丈夫にする「レッグレイズ」についての説明をされています。
＜目次＞
第一章 コロナウイルスの強みと弱みを知る
第二章 腸の免疫力を高める食事法（腸活1）
第三章 腸の免疫力を高める運動法（腸活2）
第四章 腸活の決め手、レッグレイズ健康法
第五章 いろいろな運動と筋トレの効果
これらのテーマについて、解りやすく解説されています。
私もありがたいことに、160ページに紹介いただいています。
確かに私の場合でも、腹筋運動を行うと内臓の調子が良くなるという経験を若い頃から今までしてきました。
その根拠を明確に理解できたことがとても嬉しいです。
これから、筋トレを通してできるだけ多くの方にお伝えしたいと思います。
また、「腸内細菌叢（腸内フローラ）」や「フラクトオリゴ糖」などの知識も、
これからずっと健康に過ごすために重要なことに気づかされました。
野沢先生には、私が筋トレを開始した時の46年まえからずっとお世話になっています。
そのお陰で、栄養学から外れることなく、65歳の現在でも健康を維持しながら筋トレを楽しんでいます。
野沢先生に心から感謝申し上げます。
このご本が、一人でも多くの方の筋トレと食事に好影響を与え、最大の恩恵を受けられることを祈念いたします。
私も繰り返し拝読し、脳の中に刻み込みたいと思います。
写真： 『レッグレイズ健康法』の表紙
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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