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〓スクワットでの骨盤の動き
2021-06-02
〓スクワットでの骨盤の動き
筋トレの指導者はスクワットのフォームを見るとき、背中（胸椎と腰椎）が猫背になっていないか注意します。
それに背中の反り過ぎも注意して、腰痛にならないように見守ります。
昨日（5/30）、私が指導した一般男性のスクワットのフォームで気になることがありました。
背中は真っすぐに保たれ問題はなかったのですが、
フルにしゃがんに込んで一番深いところで、骨盤が後傾（内側へ曲がる）していました。
そこで、腰の具合を尋ねると「腰が痛い時があります」ということでした。
それを改善するために、まず真っすぐに立っていただき、骨盤の正常な位置を確認しました。
それを基に、しゃがみきってしまうまで、その状態を保ちながら行っていただきました。
終わってから感想を伺うと
「太ももにしっかりと効いて、腰の不安が無くなりました。今までとは違いますね！」
ということで、喜んでいただくことができました。
スクワットの指導では、背中に加えて、骨盤の動きも見ることが重要に思います。
骨盤の過度の前傾や後傾は、腰痛を引き起こす原因となる場合があります。
昨日は、正しいフォームで行うことの重要性を再確認しました。
人体には興味深いことがまだまだいっぱいありそうです。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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