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〓内臓を強化する筋トレ
2021-06-03
私が経験したことから言えば、
「内臓の弱い人は、適切な筋トレを行うことで丈夫にできる」と思います。
特に、シットアップは胃に、レッグレイズは腸の働きに好影響を与えるようです。
筋トレで刺激を受けた筋肉は、その部位を更に強く大きくするために、内臓を強化しているように思えます。
19歳の筋トレスタート時、身長170㎝、体重50㎏の私の体はガリガリ状態でした。
それが、筋トレを始めると同時に栄養学の基本を学び、
朝食も含めてしっかりとした食事を摂るようになってから、劇的に筋肉が付いてきました。
それ以前は、朝起きると食欲がなく、朝食を摂ることが殆どない状態で過ごしていました。
それが筋トレを行うことで、食事が美味しく摂れて、体の調子が良くなることに気づきました。
私の筋トレの楽しみの一つに、食事の美味しさがあります。
食事が美味しく摂れているということは、内臓（胃・腸）が喜んでくれている証拠だと思います。
その結果、内臓そのものが丈夫になるようです。
先日紹介させていただいた、
『レッグレイズ健康法』（ベースボール・マガジン社）
野沢秀雄 著
では、「レッグレイズのように腸を動かす運動を増やせば免疫力が強くなる」ということが述べられています。
腹筋運動で腸を鍛えるとコロナウイルスなどに負けない体づくりができます。
免疫細胞の70％は腸に存在します。
腸が元気だと免疫力がアップします。
筋トレで腹筋運動に励みましょう！
写真：マルヤジム宝町店、小林店長のシットアップとレッグレイズ
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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